通常情况下，寒冷体质的人会在体内积聚寒气，这种寒气对身体健康有不良影响，甚至可能引发疾病。

人体内出现寒冷的症状有6种表现。

1、经常感到身体虚弱，容易感到疲劳

2、手脚发凉，害怕寒冷

3、患腹泻容易，并且偏好温暖的环境。

4、经期常常推迟，且存在血块，还易出现痛感。

5、脚容易浮肿

6、腰痛、下肢感到酸软无力

为了将体内的严重寒气完全消除， 需要达到以下几个目标：

1、在房间里禁止进行性行为，因为房间内的严寒气氛会伤害肾脏，导致严重的肾阳虚，并引发早泄症状。此外，性活动会导致精气的损失，进一步削弱身体的实力。

2、多进行有氧慢运动有助于排除体内寒气，只有出汗才能有效实现这一目的。若不出汗反而会增加体内寒气的积聚。

3、增加摄入温补、壮肾阳的食物。肾脏是身体的根基，寒冷的气体首先侵入并侵蚀肾脏，为了改善其他器官的健康，必须调理肾气。每天睡前用温水泡脚，刺激肾经，促进肾气生成。

4、冬天要注意保暖，保护体内的热量，睡觉时要穿暖和的衣服，特别是要保护好腰部。

怎样才能减轻体内的寒冷感呢？有哪些食物可以让身体变暖和？

1、当归鲫鱼汤

制作这道菜很简单，先清洗鲫鱼，然后腌制15分钟，将当归切成丝备用。接下来，在锅里放入当归、老七、枸杞、料酒和清水，煮30分钟。在瓦锅里放入鲫鱼，然后倒入煮好的汤，将其煮沸后改用小火继续煮30分钟，最后调味即可。这道菜能够很好地去除体内的寒气，同时补充身体的阳气。

2、红枣枸杞乌鸡汤

将乌鸡清洗干净后切成块，再用陈皮、高良姜和草果等调料制作成料包。接着，取一个砂锅，加入适量水，放入调料包、乌鸡块和葱段，再加入适量的料酒、葱、枸杞和红枣，煮沸后转入小火，一直炖煮直至鸡肉烂熟为止。此菜具有祛湿、补气补血的功效。

3、猪肝枸杞菠菜汤是一款营养丰富的汤品。

将猪肝切成薄片，用清水浸泡一小时。然后在锅里加水煮沸，放入猪肝煮一下，再用清水洗净。将整棵菠菜去根洗净备用。接下来，在汤锅中放入猪肝、葱末和蒜末，撒入一些三花酒，煮沸后转小火，加入枸杞和菠菜调味即可。这道菜有很好的补铁作用。

4、牛腱煲配上莲藕和红豆的组合，味道鲜美。

将莲藕去节切段，红豆泡开后剥去皮。洗净枣并去核。将牛腱切成小块。将所有食材放入瓦煮锅中，加入生姜和清水。煮沸后转小火煮2小时，调味即可。

5、百合、白果和牛肉熬成的汤

将白果剥壳、去皮、冲洗干净，去核的红枣备好。牛肉切成薄片。将清洗干净的白果、百合和生姜放入瓦煲中，加入适量的清水，用大火烧开后转小火，直到白果煮烂。接着加入牛肉，待牛肉煮熟后加入调味料即可。