中医将湿气称为阴邪，一般将湿气的重度分为外湿和内湿。外湿指的是外部因素引起的湿气重，例如天气寒冷等。内湿一般是身体内部脏器出现问题，导致湿气重的症状。

为什么会出现潮湿的情况？

饮食不规则

有句俗话说病从口入，一般体内的疾病大多源于饮食问题。夏天为了享受一时的凉爽，人们喜欢吃冷饮，喝冷啤酒，虽然当时感觉很舒服，但实际上给自己带来了危险。寒气进入体内，但如果不能及时排出，就会危害内脏健康。因此，在饮食方面必须格外注意，以避免患上严重的湿病，从而保证我们的健康。

2、若没有健康的生活习惯

夏天应避免过度呆在空调房中，不宜穿着单薄衣物过冬，需注意保温。冬季不宜遮掩身体的精华，而春季则应注重温养身体。睡眠亦需格外关注，因为良好的睡眠是健康的基石，也是身体排毒的时候。如果无法马上休息入眠，身体内的毒素便无法迅速排出，内脏将会出现问题，进而积湿，带来无尽的后患。

3、经常呆在没有通风的空调房间里

夏季酷暑难耐，若长时间待于冷气房中，体内水分不易迅速排出，进而影响身体循环系统，导致体内水分长时间停留，身体会感觉乏力沉重，头晕，不易呼吸。此外，冷气房中的湿气也容易过重，长期逗留此种环境下，对身体健康将带来潜在危害。

不经常锻炼

经常锻炼可以有效排出身体内积存的水分，通过出汗的方式，有助于防止湿气的产生。然而，对于不常锻炼、饮食和休息不规律的人来说，身体的湿气很重。如果不能及时通过外部排除湿气，长时间下来会导致湿邪侵入体内，给疾病的发生带来很大的危险。

身体湿气过重时，常常会出现以下症状。

头晕过重

当我们身体湿气过重时，首先会在头部表现出来，这会导致头部感觉异常沉重，头晕严重，头晕非常严重。

关节疼痛

当湿气过深侵袭身体时，我们的关节会感到疼痛而且行动变得沉重，屈伸不够灵活，血脉流通也容易受阻而引起浮肿。

消化不良

湿邪侵扰脾脏，对脾脏的正常运作造成危害，从而可能导致胸闷、腹胀、食欲不振等症状，口渴时不愿意喝水，身体感到疲乏和气短。

舌苔厚腻

早晨起床后，若对着镜子吐吐舌头，发现舌苔厚腻，那就意味着体内有湿气过重的典型症状。

出油

当头发或皮肤总是出现油脂问题时，我们需要关注湿气是否过多。

排泄物黏附在一起

持续便秘是身体湿气堆积的体现。

如何处理潮湿的环境？

享用一碗薏米红豆粥

根据中医观点，无论是肥胖还是水肿，都表示体内湿气聚积，导致水液无法顺畅循环，停滞在细胞之间，使身体迅速膨胀。要消肿必须使用具有去湿效果的药物或食物，这样可以驱散体内属于滞留水液。因此，治疗水肿时必然会使用到赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥对于减肥效果非常好，能够有效减肥而不伤害身体。特别是对于中老年人的肥胖问题，效果尤其突出。

体育锻炼可促进汗液排出，维持体内水分平衡，同时能够消除潮湿，起到除湿作用。

运动排汗有助于排除湿气，特别是在夏天，不要打开空调和风扇，身体会自然出汗。否则，湿气积聚过重，一到冬天就容易生病。

保持适度的运动对身体有益处。它可以减轻压力，促进身体器官运动，有助于湿气的排泄。

现代人智力劳动多，体力消耗少，喜欢待在密闭空调的环境中，不容易出汗，对于调节湿度的能力较差。而跑步、快走、游泳、瑜伽、太极等需要呼吸和出汗的运动，可以促进血液循环，增加身体水分代谢。

艾草

只需把艾草点燃并放在关元穴上进行烤熏。

要尽量控制饮食，选择清淡的食物。

日常饮食应尽量选择清淡口味，并且不过多使用盐。

适当午睡

如果有条件的话，尽量安排午睡，最好选择躺在床上而不是趴在桌子上。

戒烟戒酒

想要去除身体湿气，就必须戒烟戒酒，因为烟酒本身对身体非常不利。