当食欲不振、气色差时，医生说这可能是脾虚的症状。脾虚的应对方法是什么呢？

判断自己是否脾虚的方法

摸鼻尖

要判断脾虚，首先要触摸额头，感受自己的正常体温，然后触摸鼻尖，如果鼻尖温度较额头低，可能是脾虚的表现。

看唇色

判断脾虚的方法之一是观察唇色，如果唇色淡白，表示血虚，也叫脾阳虚。

口水多

脾虚的患者舌头颜色较淡，上面有一层白色的苔。脾虚引起的湿气问题，会导致湿浊和口中唾液增多。

如何为脾虚患者烹饪食物？

首先，饮食的烹饪方法很重要。饮食应以清淡、富含蛋白质、维生素和微量元素的易消化食物为主，以避免过多摄入油腻食物。对于胃肠功能较弱的人，可以选择煮汤、煮粥、炖汤、熬粥等烹饪方式，有助于脾胃的消化和吸收。此外，也要适当控制食量，不要过量进食。除了一些粥类食品外，还可以多吃一些豆类或豆制品，例如大豆对于健脾益气很有益处，而豆腐、豆浆等也对于脾胃虚弱有益；红豆则有助于健脾补血，非常适合脾虚的人食用。

调理脾虚的一种简单中医按摩方法是通过按摩足三里穴位来实现。足三里穴位位于两条小腿的外侧，膝盖下方三个手指宽度的位置，通过按摩此穴位可以增强身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，提高脾胃功能。每天坚持按摩足三里穴位5~10分钟，效果非常显著。它能够促进消化系统的活跃，增强消化和吸收功能，并改善脾胃虚弱引起的面色不佳等问题。大家可以尝试一下这种方法。

如何为脾虚的人选择食物

我们应该食用那些有益于补充脾气、增强身体内能量、刺激胃口和帮助消化的食物，如粳米、翠米、锅巴（烤焦的米饭）、意大利米、熟藕、粟、山药、扁豆、证豆、葡萄、枣、胡萝卜、土豆和蘑菇等。

避免食用性质寒凉、容易损伤脾气的食物，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、筛子、中空芹菜、竹笋、金针菜、柿子、香蕉、葡萄、梨、西瓜、绿豆腐、小麦等。其中，味道浓郁、容易阻碍脾气运输功能的食物有鸭肉、猪甲鱼肉、牛奶、芝麻等；有利润消耗、容易损伤脾气的食物有山楂、萝卜、香菜等。