足三里是“足阳明胃经”中的一个主要穴位。在中医的理论中，按摩足三里可以起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补益中气、疏通经络、驱风化湿、扶助正气，排除邪气的作用。因此，足三里是防治疾病、强身健体的关键穴位。

取穴：

足三里穴位于小腿的前外侧, 位于腓骨前部，距离胫骨前缘一横指的距离。

操作：

可以使用针刺、艾灸和按摩来治疗。

效果:

1、通过按摩足三里穴，可以刺激脾胃推进、促进血液循环，从而起到补充血气、肾脏功能增强等全身滋补作用。因此，经常按摩足三里穴，可有效发挥其养生保健的效果。

2、刺激足三里穴有助于调节脾胃功能，这是因为俗话说得好：“腹中三寸是脾胃”，刺激足三里穴能有效调节胃肠蠕动，起到双向调节的作用，既能促进，又能延缓胃肠蠕动。

3、保健防病是身体健康的关键之一。经常进行三里灸的保健方法可以增强脾脏功能，增加气血的生成，补充身体的营养，使四肢百骨和脏腑得到充分滋养，延缓人体的衰老过程。

三里穴按压最好的时间是什么时候？

1、在下午7-9点（属于屈时），此时心包经和脑神经系统非常活跃，因此这段时间是进行按摩和放松的最佳时机。您可以在这个时候边看电视边按摩三个保健穴位：内关穴、合谷穴和足三里穴。每个穴位按摩时长为1分钟，总共15分钟即可。

2、足三里按摩的最佳时间是什么时候？这种按摩可以改善肠胃功能，让人感到神清气爽、精力充沛。每天用拇指或中指按压足三里穴位，一次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。需要注意的是，每次按压足三里穴位时，会感到一种像被针刺一样的酸痛和发热的感觉。这个按摩可以改善胃肠功能，让人精神焕发、精力充沛。

每天按摩足三穴位可以治疗哪些疾病？

1、老年人想要延缓衰老过程。

足三里是胃经的合穴，也是全身经脉流注会合的穴位。通过敲打足三里可以调整全身气血不和或阳气虚衰引起的病症。具体方法是用大拇指或中指按压，每次持续5~10分钟，感觉该处会出现针刺一样的酸胀、发热感。坚持不懈地做这个按摩可以预防疾病、保持健康，延年益寿。

2、缓解痛经对女性来说是很重要的。

给脚部按摩时，可以用拇指指腹稍微用力地按揉穴位“足三里”，直到感觉出现酸胀感为佳。对于宫寒痛经的情况，还可以使用艾条进行悬灸。这种方法能够补益气血，暖宫调经，缓解疼痛。

3、缓解胃痛时，男性可以尝试以下方法：

工作压力过大常常会导致胃病频繁发作。但是可以采用坐式按摩，操作人员需站在患者的左侧，先按压足三里穴位，然后用拇指的前端以45度的角度向上按摩穴位皮肤，由轻到重逐渐加压，持续按摩2至3分钟，这对缓解许多胃痛有很大帮助。

4、孩子能够集中注意力。

研究显示，一些孩子之所以表现出注意力不集中和情绪问题，是因为缺乏微量元素（如锌、钙等），或者体内铅浓度过高。在这种情况下，刺激“足三里”穴位可以促进脾胃健康，从而调节体内微量元素水平，纠正注意力不集中和多动等问题。按摩时间应为3~5分钟，力度不应过于强劲。