保持健康所必需的能量是阳气。中医强调身体需要有足够的阳气。我们应该对保持足够的阳气有自己的理解。那么，阳气的重要性以及如何补充阳气、保护阳气是一个值得探讨的话题。让我们来讨论一下如何调节阳气不足的情况。一起来看看如何补充不足的阳气吧！

如何调理阳气不足？

适量运动

适度的运动能够使人体充满活力。例如，慢跑等有氧运动可以促使身体微微出汗，但不要过度流汗。

房事有节

有适度的性生活可以调节身体的生理功能，有助于维持身心健康。判断性生活是否适度，主要可以看是否导致疲劳、精神不振、腰膝酸痛等不适症状。

请注意保暖，尤其要关注阳气保护。

保持温暖非常重要。当秋冬季节的天气开始变冷时，一定要记得穿多一点衣物，以保护身体内部的阳气。另外，在夏天时不要整天待在空调房里，适度地在户外享受自然界的阳光。

不要熬夜

在我小时候，我会确保自己获得充足的睡眠。

灸养生

平时应进行灸治，选择灸治的穴位是关元和命门，每次的时间应在15-20分钟左右。进行灸治的最佳时间是在上午，此时阳气较旺盛，不宜在晚上进行，因为这样会不利于补充阳气，可能会对睡眠产生影响。此外，在明显发烧、月经期间以及孕妇都不适合进行灸治。

科学饮食

保持饮食均衡，但尽量少食用冰淇淋、啤酒、凉茶等凉食品。

此外，阳虚体质的人平时可以多摄入热性和温性的食物，以补充太阳能量，调节身体。比如肉桂、生姜、莹莹、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、栗子、葱、荔枝、龙眼、核桃等。

吃温阳药膳

当归生姜羊肉汤，是一道传统的中式汤品。这道汤的主要材料是鲜嫩的羊肉，搭配着香气浓郁的当归和辣味的生姜。当归有着补血养颜的功效，生姜则可以温里祛寒，活血驱寒。这样的药食组合，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以温暖身体，对于寒冷的季节，尤其适宜。制作这道汤的方法非常简单，只需要将羊肉和调料一起加入到锅中，经过慢炖便可。这样热腾腾的当归生姜羊肉汤，不仅可以暖胃，还能让人心情舒畅，是一道营养丰富又美味可口的佳肴。无论是在家中享用还是在寒冷的冬日里，这道汤都是一道不可错过的美食选择。

【食谱】羊肉炖当归 【材料】羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量 【做法】 1. 羊肉洗净切块，生姜切张。 2. 冷水下锅，放入姜片烧开后捞出沥水。 3. 取一个干净的砂锅，放入羊肉块和料酒，加足够的水。 4. 用旺火烧沸后撇去浮沫，再放入当归。 5. 盖上锅盖，转小火炖1-1.5个小时。 6. 最后加盐调味即可。 注：当归性温，适合女性食用，可补血养颜，调经止痛。男性和体质虚寒者慎食或少食。

【做法】:

(1) 将生姜洗净后切成薄片，将当归洗净后，用清水浸泡至软化。

(2) 将羊肉剔除筋膜，然后放入热水锅中，进行烫煮以去除血水，最后取出切成片。

(3) 将刚刚浸泡的当归、生姜和羊肉一起放入砂锅，加入适量的清水，再加入少许的料酒。

(4) 使用高火煮沸，将浮沫去除，然后使用小火炖煮羊肉，同时享用肉与汤。

【健康小贴士】：

姜具有散寒温阳的特性，当归则是用来补血壮阳的草药，而羊肉则能够补充元阳和增强体力。将这三者搭配在一起，不仅可以温中散寒，给身体带来温暖的感觉，还是一种非常典型的食疗方法，有助于补充体内的阳气，持续服用可以改善阳虚体质。

姜枣茶

【食材】：姜20克，枣5枚（去核），枸杞15克，糖适量

【做法】:

先把生姜、枣子、枸杞子冲洗干净，再放入养生壶内。接着，倒入约300毫升清水，约3碗的量。

【养生小贴士】：

姜枣茶对于阳虚体质的人来说，是一种非常适合日常饮用的茶，它具有温暖身体、驱散寒气的作用，还可以补充气血。经常饮用这种茶可以增加体内的阳气，提高身体的抗病能力。此外，大枣和枸杞也有补充气血的功效，对女性朋友来说，还有美容养颜的效果。