推拿已经成为现代人减轻疲劳、放松身心的健康方法。但是小编想要告诉你的是，选择适当的时间来进行推拿才能达到最好的效果。

什么时候进行按摩效果最佳？

按摩的时间没有固定的时刻，通常只要避开过度饱食或过度饥饿时段就可以进行按摩。此外，最佳的时间取决于具体情况，因为不同的最佳时间会带来不同的效果。

最佳的方法是早上进行头部按摩来提醒大脑。

起床后进行5分钟左右的按摩，首先温柔地按摩头部和面部，然后继续到颈部，按压锁骨处的凹陷，这有助于缓解衰老。按摩还可以更好地消水肿，瘦脸，让皮肤更加柔软，同时还可以唤醒大脑。

最好的方式是晚上进行按摩来舒缓神经。

在晚上进行20分钟左右的按摩可促进身体血液循环，使身体得到松弛。紧张的肌肉在一天的白天可以得到缓解。但是，在晚上按摩后不宜立即洗澡或就寝。建议按摩后在温暖的环境下休息2小时左右再洗澡效果更佳。

按摩有哪些益处？

1、促进血液循环，缓解疼痛，畅通经脉。

我们常说“不通则痛”其实是有道理的。当我们的血气运转不畅，经络受阻时，身体会出现局部肿胀或疼痛。这时，使用按摩可以促进血液正常运行，改善血液循环，畅通经络，缓解身体疼痛。如果是因为外伤引起的骨科疾病，能够通过正骨手法来校正解剖位置吗？

2、对功能进行调整，平衡阴阳之间的关系。

体表穴位与人体内脏是相互对应的。因此，通过按摩刺激体表穴位，可以达到调理内脏平衡的效果。如果我们按摩脚部对应的内脏区域或腺体反射区域，能改善相应的内脏功能和腺体分泌吗？我们的五脏六腑在脚部都有对应的穴位吗？因此，通过刺激脚部的垂体反射区，可以提高垂体的功能，保持身体健康，也可以调整更年期的分泌失调。

3、减轻疲劳感，缓解压力。

目前，越来越多的年轻人处于亚健康状态，容易感到疲劳和全身无力。对于这类人群，按摩是一种非常有效的解决方法。通过按摩身体的一些穴位，可以消除身体和精神的疲劳感。例如，对于那些长时间用眼，眼睛容易疲劳的人，可以进行一些保健按摩，以改善视力疲劳并提高工作效率。

4、保持健康，预防疾病

我们常常能听到一些中医师说，人体有正气和邪气之分，邪气不可干扰正气的平衡，否则就会导致气虚现象。经常进行按摩可以增强人体的抵抗力，可以治疗免疫力低下和变态反应性疾病。即便是健康的人，通过推拿按摩也可以达到养生和保健的效果。