女性的卵巢在生育过程中起着至关重要的作用，卵巢的健康状况直接影响到女性是否能够成功怀孕。因此，我们应该高度重视女性的卵巢疾病。其中，卵巢早衰是一种常见的卵巢疾病。现代女性面临着生活和工作压力，难以充分照顾自己的身体，容易出现卵巢早衰的情况。

闭经的主要原因之一是卵巢早衰。

刘先生今年30岁，结婚一年半后未怀孕，因此前往医院就诊。在过去的一年里，她的月经一直没有来过。她说，月经之前很正常，后来因为工作繁忙，常常加班，导致月经周期不规律。一开始月经总是提前，几个月才会来一次，最后一年则完全没有来过。

刘先生是一种常见的早期闭经患者，也被称为卵巢早衰。在临床上，这种情况很常见。我国的闭经平均年龄是49岁。国际上，45岁之前出现闭经被称为早闭经，40岁之前出现闭经被称为卵巢早衰。一家医院对门诊病人进行了统计分析，发现卵巢早衰患者约占总数的2%以上，而卵巢功能减退的患者则占总数的20%以上。可以说，这个患者群体非常庞大。

令人遗憾的是，门诊中，年轻人占据了卵巢早衰和功能减退的病人的大多数，大约有60%~70%的30岁左右的年轻人。像小刘一样，他们中的绝大多数因为婚后无法怀孕而去就诊。实际上，如果我们对卵巢有足够的了解，就不必等到无法怀孕才去求医。在一定程度上，很多卵巢功能减退的病例会发展成卵巢早衰，而卵巢早衰也被归类为早绝经。

通过按摩相关穴位可以有效预防卵巢早衰。

气海穴:

气海穴位于腹部，按摩此穴能够增强气血，促进阳气的运行，调节经脉的平衡，以达到固经调经的功效。

进行肾俞穴按摩。

这个穴位位于腰部的第二腰椎下方，稍微偏离1英寸半，可以增强肝肾功能，补充精髓。按摩这个穴位时可以选择坐直、将脚底平放或仰卧的姿势。

经常揉搓眼睛：

在背部第三椎棘突左右各有一个凹陷处，距离开3~4英寸。先用双手摩擦发热，然后按住腰眼，停留片刻，用力向下摩擦尾椎部位。每次做50至100次，每天早晚各做一次。经常按摩腰眼穴能够对肾脏和子宫起到温养的作用。

进行涌泉穴按摩的方法如下：

它位于脚掌前端的凹陷位置。在脚掌前部的凹陷位置，2号和3号脚趾的趾间纹头端与脚跟连线的前1/3处，这里是全身穴位的最低部分，也是肾经的第一个穴位。

如何保养卵巢，有哪些食物是有益的？

牛肉胡萝卜炖肉

原材料: 牛肉500克，奶油50克，中型胡萝卜2个，中型土豆3个，洋葱2个，嫩豆荚50克，枸杞子30克，面粉，胡椒粉

牛肉性温甘，有补益气、养血、滋肾壮阳等功效，是身体虚弱、血虚心悸、消化不良等患者的理想滋补食品。

胡萝卜素素有小人参之美称。它不仅含有高营养价值，还具备补血、健脾胃、调理五脏、生津液、调节呼吸等多种医疗作用。经常食用胡萝卜不仅可以促进贫血、心悸等疾病的好转，还可以增强免疫力，预防皮肤干燥、眼疲劳、夜盲、高血压、便秘等多种疾病。

【制作步骤】
1、将牛肉切成3~4厘米大小的方块，撒上适量的盐和胡椒粉，同时撒上一些面粉并混合均匀。

2、把胡萝卜切成1厘米见方的小块。土豆切片。豆荚切成3厘米长的段。将洋葱切片备用。

3、将奶油放入锅中加热，待融化后，将牛肉块加入翻炒至呈茶色。接着将洋葱片加入同炒一会儿。

4、在锅中倒入4碗热水，并加入枸杞子，然后盖上锅盖，煮沸。等煮好后，改用非常小火继续煮2小时。

5、煮枸杞子时，应按照顺序依次加入胡萝卜、土豆、豆荚和洋葱。

6、在煮胡萝卜等原料前的20分钟加入盐，然后用3汤匙面粉调成糊状并加入汤中，使汤浓稠起来。

7、在离火之前，你应该再次调整味道，根据个人口味适量添加各种调味料。

奶白鲫鱼汤

食材：鲫鱼、嫩豆腐、生姜、蒜、食盐、香菜、葱。

鲫鱼和嫩豆腐富含蛋白质，这对于我们体内组织的建设修复和免疫功能的维持十分重要。与饱和脂肪较少的肉类和植物蛋白质不同，鲫鱼和嫩豆腐的营养含量有助于保护卵巢，而且不易导致肥胖。

【制作步骤】

1、将鲫鱼去鳞，取出内脏和下巴，洗净后，将水分控制干净。

2、在锅里加入油，待油热后将姜和蒜放入炒香。

3、用小火煎鲫鱼加入。

4、当鱼皮变黄时，将适量的热水慢慢加入，用小火慢慢炖煮。

5、在过去的15分钟里，等待时间到后，把嫩豆腐块加入，然后继续炖煮5分钟。

6、将盐、香菜和洋葱加入锅中，煮熟即可。