月经紊乱是指月经周期、月经流量或月经质地发生异常变化，其中包括月经周期的延长或缩短、月经不规律、月经过多或过少、月经持续时间延长、痛经、闭经以及月经综合征等疾病。生活中的许多不良习惯和因素都可能导致月经紊乱。然而，生活中也存在一些有效的饮食疗法可以帮助调节月经不规律。

引发月经不调的主要原因有四种罪魁祸首

一个主要的罪魁祸首：压力。对于处于生育年龄的女性来说，长时间面临压力会抑制垂体功能，进而导致卵巢停止排卵和雌激素分泌，从而引发月经紊乱。另外，长期的抑郁或情绪不佳也可能导致月经紊乱。

导致这一现象的第二个问题是贪婪。有些女性在生理期不注意保暖，例如在生理期食用蛋糕、冰淇淋等冷食，或者在寒冷的冬天穿着薄衣服。意想不到的是，这些行为会导致骨盆内的血管收缩，卵巢功能受阻，月经过少甚至闭经。

第三个罪魁祸首：电磁波。现代人的生活离不开手机、电脑、DV机器、煎锅、真空吸尘器、冰箱以及其他电器。然而，许多女性并不意识到各类家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同类型的电磁波。这些电磁波会长期影响女性的内分泌和生殖功能，进而导致内分泌紊乱和月经紊乱。

便秘和女性便秘是第四个主要问题，长期积累的大便会使直肠膨胀，导致宫颈向前移动，子宫向后倾斜。如果女性长期遭受便秘困扰，子宫往往会一直保持后倾的位置，这会导致月经不调和腰痛的发生。

如何进行调理？中医按摩是否有助于帮助改善情况？

脐周：将左手掌叠放在右手背上，再将右手掌放在肚脐下，按照顺时针方向绕脐部旋转1至3分钟，直到腹部感到发热为止。

作用：能够温暖身体，驱散寒气，调节气血循环。

在右手握拳时，将拇指伸直并用关元穴的腹部放入，然后适当施加力量进行0到1分钟的摩擦。

作用：滋养肝肾，缓解疼痛。

您可以把双手放在腰部两侧，从上往下用力地搓揉腰骶区域。持续搓揉腰部大约1分钟，可以感到腰部开始发热，效果会更好。

作用：增强腰部和肾脏的功能，促进血液循环和经络畅通。

为了增强脾脏功能和促进胃肠健康，以及平衡血液循环。

按摩足三里穴：将食指和中指叠在一起，将中指指腹压在同侧脚的足三里穴上，用力揉搓0.5~1分钟，然后换另一只脚进行同样的按摩。

增强肾脏阳气，提高腰部和骨骼的强度。

按压肾俞穴：将双手交叉放在腰部，用拇指按压同侧的肾俞穴，同时用其他四指按压0分钟。