现代中老年人和部分青壮年常常面临脾胃虚弱问题。脾胃虚弱的原因很多，其中工作繁忙和长时间的体力劳动是最常见的。那么，我们如何判断自己是否患有脾胃虚弱呢？接下来我们将详细讲解脾胃虚弱的表现和症状，以及调理脾胃虚弱的最快、最好的方法。

脾胃虚弱的表现和症状可以有以下几个方面：

1、病人会出现食欲不振、吃谷物不能消化、腹部胀满等症状。

2、患者明显感到腹痛，对温热和按压有舒缓作用。

3、病患可能会出现恶心和呕吐的症状。

4、有便血或月经过多问题的患者容易出现崩漏状况。

5、患者可能出现子宫脱垂等与脾虚气沉有关的症状。

6、患者可能会出现口唇干裂、口干等症状，这是因为胃的阴液不足。

7、患者可能会出现大便干燥、食欲不振等体内阴虚火旺的症状。

如何最快最有效地调理脾胃虚弱呢？

1. 饮食规划要合乎科学原则

脾胃虚弱时应该选择什么食物：为了保养脾胃，主食五谷一定要选择美味可口的。即使为了减肥而不吃主食，虽然可能会瘦下来，但却会对脾胃造成伤害，导致气血问题加重，得不偿失。最好的饮食方式是保持营养均衡的摄入量。

如何调节脾胃通过饮食：避免大量饮食和暴饮暴食，不要食用刺激性的生冷食物。胃喜欢温暖，要选择胃喜欢的食物进食。

何时吃饭最好？通常来说，胃每3-4小时会排空一次。我们应该按照这个时间规律来进食。我们不应该让自己感到饥饿。我们应该在想吃的时候立即进食。如果经常让脾胃超负荷工作，会使它们感到疲劳。

2. 在吃饭之前先喝上一碗汤

在进餐前，喝一碗汤可以唤醒胃口，通知身体食物即将进来；第二胃喜欢暖和的食物，饭前喝一碗汤会满足胃的需求，晚餐时的食欲也不会太过旺盛，这也符合健康的原则；饭后喝汤容易导致吃得太多，这是不健康的。关于汤的选择，调理脾脏和胃最好的是龙眼枣山药汤，也可以喝咸味的胡椒猪肚汤。

3. 食用有益于健脾的食物

脾胃功能不好的人应该适度食用一些甜食，但这并不意味着每天都要吃甜食来弥补。虽然甜食有好处，但过量也是不好的。所谓的甜食，是指一些天然的甜食，例如红枣、红薯、南瓜、玉米、糯米、蜂蜜、甜菜、甘蔗、甘草、葡萄、甜橙、红糖等，另外还有一些淡食（即无味的食物），例如大米、面条等主食的淀粉。

4. 进行指定穴位的按摩

作为脾经的原穴，太白穴的按摩调理效果是最佳的。它位于拇指和脚趾关节后方的凹陷处，每天按压3-5分钟，并且按摩时要用适当的力度，以至于有些酸痛感。

5、胃的保养方法

维护胃经络很简单。可以使用敲或拍的方式。拳头握住空杯，沿着胃经络循环的方向，从锁骨到胸部两侧，再顺着腹部到达脚踝，最后到达李点（位于第二脚趾末端）。用力敲击一下，如果感到疼痛，那是穴位，要特别注意敲打。通常可以利用做饭或炖汤的时间进行保健，非常方便。身体随时都可以进行调理。

6. 饮食原则

多食用胃最喜欢的食物，同时吃些开胃菜。一定要记得吃早餐，而且要吃热的食物，避免食用冷的。一般来说，胃气弱就会伴随脾缺乏，所以首先要调养脾脏，脾脏好了，胃自然会好起来。推荐饮品有：山药莲子粥，对脾胃有益；如果喜欢甜的口味，可以加入红枣和龙眼，这样还可以补充血液。