许多抵抗力低的人容易患各种疾病，口腔溃疡是其中之一。然而，我们仍然可以通过预防措施来减少患口腔溃疡的风险。只要我们在生活中严格按照这些措施执行，就可以减少口腔溃疡的发生。接下来，让我们了解一些预防口腔溃疡的方法。

1、很多人患有口腔溃疡的时候会在过度劳累之后发作或者恶化，尤其是现代人的生活节奏紧张，心理压力很大，口腔溃疡可以说是生活方式不良造成的一种疾病。因此，适当减压、放松心情、避免过度劳累，并且保证充足的睡眠非常重要。

2、在冬季感冒病毒广泛传播的时候，我们建议您使用几包板蓝根来提高抵抗力，预防感冒。同时，板蓝根也有助于预防口腔溃疡的发生。如果您已经出现口腔溃疡，建议用淡盐水或茶来漱口，保持口腔湿润，有助于治疗。

3、患有口腔溃疡的女性较男性多，尤其是在月经前容易出现口腔溃疡。这说明口腔溃疡与女性体内的雌激素有关。简言之，当体内雌激素减少时，容易患上口腔溃疡。因此，女性朋友们需要注意保养，不要过度减肥，每天摄入足够的蛋白质，并经常食用能补充雌激素的天然食物，比如大豆、洋葱等，以保持雌激素的正常分泌。

4、如果使用了新的牙膏或食用了以前从未尝试过的食物后，口腔出现溃疡，应该考虑是否是过敏引起的，并立即停止使用或食用。此外，建议用温水漱口，然后在溃疡处涂抹少量蜂蜜，多次重复，第二天溃疡明显改善。

5、当口腔溃疡发作时，通常会伴随着便秘和口臭等症状，所以要注意保持排便顺畅。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，每天至少喝1000毫升水，以清理肠胃，预防便秘，有助于口腔溃疡的康复。

6、口腔溃疡通常与缺乏维生素B2有关。使用维生素B2、B6等B族维生素治疗是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中富含维生素和矿物质，所以应多食用黄色和深绿色的水果和蔬菜，每天至少摄入500克以补充维生素的不足。此外，还应通过牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物摄入维生素A、锌等。