《黄帝内经》中提到：发可以视为血的过剩，发可以视为肾的精华。头发与肾脏、肝脏、脾胃之间有密切的关系。肝脏贮藏血液，如果肝血充足，头发才能得到滋养，从而不易脱发；脾脏主管运化，将水谷精微输送至毛发；肾脏气血充足是头发健康的基础。

头皮屑就会多起来;发际线后退，常与肝肾亏虚、血瘀气滞有关，血液循环不畅导致营养无法供给头皮，从而导致发际线后退;头发稀少、稀疏，往往与肾精不足、气血不足、脾胃功能减弱有关，身体无法提供足够的养分给头发，因此出现稀少的情况。总之，头发的变化与内脏的状况息息相关，保持身体健康才能有一头浓密、健康的头发。当身体的精力减少时，血液中的养分和氧气供应也会逐渐减少。这样，头皮就会缺乏滋润，从而产生头皮屑。

中医养护头发的基本原则是：滋补肾精、补养气血、疏通肝胆、调理脾胃。只有肾精充足、气血充盈、经脉气血运行畅顺，才能使头发保持健康。

黑色是属于五行中的肾，肾在身体中充当着重要的角色。食用黑色食物可以补充人体的肾气、精血，使精血充足，头发显得黑色有光泽，不容易变白。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、乌枣、桑葚以及各种杂粮等。在日常生活中，我们应该保持规律的睡眠时间，尽量选择当季当地的食物，调节情绪，避免生气，适量进行运动，同时经常梳理头部也对头发非常有益。