俯身腿开合动作是一种有效的训练下半身肌肉的运动。要正确执行该动作，首先站立直立，双脚与肩同宽。然后，弯腰向前，双手放置于地面前方，使身体保持稳定。接着，将一条腿向一侧抬起，直至感觉到内侧大腿肌肉有拉伸感。再将该腿慢慢收回，回到起始位置。重复这个动作，然后换另一条腿做相同的动作。要注意保持身体平衡和稳定，避免扭伤或摔倒。呼吸要均匀自然，不要屏住呼吸。这样，能够更好地发挥该动作的效果，增强下半身肌肉的力量和灵活性。