郑多燕的小红帽动作结合了有氧运动和力量训练，旨在提升心肺功能、塑造身体线条。该动作要点包括：1. 双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。2. 双手握拳，手臂自然下垂，与身体成90度角。3. 上身稍微前倾，臀部略微后倾，保持腹部收紧。4. 双腿向前跨出一步，同时弯曲两膝，直至前腿大腿与地面平行，后腿膝盖轻触地面。5. 用前腿的力量推身体回起始姿势。6. 重复动作，交替两腿。注意保持动作流畅、节奏稳定，避免摔倒或受伤。每组12-15次，进行3-4组，每组之间休息30-60秒。