健身动作组间时间的最佳选择因人而异，通常建议在30到90秒之间。这段时间允许肌肉得到适当的恢复，以便在下一组动作中保持高效率和良好的形态。对于轻松的练习，间隔时间可以稍短一些，大约30到60秒。对于更重的负荷或更高强度的训练，间隔时间可能需要更长，大约60到90秒，甚至更长，以确保肌肉有足够的时间来恢复并且能够完成下一组动作。最佳间隔时间应该结合个人的健身水平、目标和个人感受来确定，因此，建议根据自己的需求和感受进行调整。