要找回小蛮腰，可以尝试以下八个动作：

1. 仰卧起坐：每天做30分钟的仰卧起坐，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助收紧腰部。

2. 侧卧抬腿：侧卧，双腿伸直，然后抬起上腿，重复15次，再换另一侧进行。

3. 腹肌板支撑：采用平板支撑姿势，但双手放在腹部下方，维持姿势1分钟以上，有助于塑造腹部线条。

4. 俯卧撑：每天进行一定数量的俯卧撑，可以锻炼腹肌和背部肌肉，有助于雕塑腰部曲线。

5. 坐姿扭腰：坐在地上，双脚并拢，双手握拳交叉放在胸前，然后上身向左右方向扭动，每边重复15次。

6. 登山动作：采用俯卧撑姿势，但将腿部交替向胸部拉近，模拟爬山动作，每边进行20次。

7. 仰卧交叉扭腰：仰卧，双膝弯曲，双手交叉放在胸前，然后上身交替向左右方向扭动，每边重复15次。

8. 深蹲：深蹲可以有效锻炼腰部和臀部肌肉，帮助塑造腰部曲线，每天进行一定数量的深蹲动作。

以上八个动作结合进行，每天坚持锻炼，可以有效找回小蛮腰。