如果你发现自己无法控制性欲望，首先要意识到这是一个正常的挑战，而不是孤立的问题。尝试采取以下步骤来管理这种情况：

1. 认识到问题：承认并接受自己存在这个问题是第一步。

2. 寻求支持：寻找信任的人、专业心理咨询师或者相关组织以获得支持和指导。

3. 学习自我控制：通过学习控制呼吸、深度思考、转移注意力等技巧来管理冲动。

4. 制定健康的生活方式：充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动可以帮助平衡身体和心理状态，从而更好地控制性欲望。

5. 寻求专业帮助：如果问题严重影响生活，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是必要的。

6. 避免诱惑：减少接触触发性欲的环境和刺激，如色情内容或诱惑物品。

7. 培养健康的性观念：接受自己的性欲望是正常的，但也要学会在合适的时候加以控制和管理。

这些措施可以帮助你更好地管理和控制自己的性欲望。