瑜伽基本功动作包括：山式（Tadasana）、站姿前屈（Uttanasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）、猫式（Marjaryasana）、犬式（Bitilasana）、板式（Phalakasana）、树式（Vrikshasana）、战士一式（Virabhadrasana I）、战士二式（Virabhadrasana II）、战士三式（Virabhadrasana III）、下蛙式（Malasana）、青蛙式（Bhekasana）等。这些动作帮助提升身体灵活性、平衡能力和力量，并促进呼吸调节与集中注意力。练习时需注意正确姿势、呼吸配合和适当的放松，避免过度用力或伸展。建议初学者从简单的动作开始，逐渐增加挑战。