通常，健身专家建议每个健身动作进行3至5组。每组的重复次数取决于你的健身目标和当前的体能水平。如果你的目标是增加肌肉力量和体积，每组的重复次数应在6到12次之间。如果你的目标是增加肌耐力，每组的重复次数应在12到20次之间。确保在每组之间有充分的休息时间，以便肌肉可以恢复并准备好下一组。根据你的个人情况和目标，逐渐增加重量、重复次数或者组数，以保持挑战性和进步。记住，合理的营养和充足的休息同样重要，以支持你的健身目标。