单腿蹲动作的正确顺序是：

1. 确保身体平衡，站立直立，双脚并拢。
2. 将体重转移到一个腿上，另一个腿向后抬起，脚尖着地，保持身体稳定。
3. 缓慢下蹲，弯曲支撑腿的膝盖，同时保持身体的平衡和稳定。
4. 下蹲至大约90度角，直到非支撑腿的膝盖几乎接触地面。
5. 保持稳定的姿势，然后缓慢站起，用支撑腿的力量推动身体。
6. 重复相同数量的次数，然后换另一条腿进行练习。

确保动作过程中保持平衡和控制，避免用力过猛或过快动作，以免造成损伤。