要正确进行瑞士球上的拱臀动作，首先要确保你的身体姿势正确。以下是该动作的要领：

1. 起始姿势：坐在瑞士球上，双脚平放在地面上，膝盖与髋部呈90度角，双手放在瑞士球两侧以保持平衡。
2. 开始动作：缓慢向后滚动瑞士球，直到背部与瑞士球形成一条直线。同时，提起臀部，使身体形成一个平稳的拱形。
3. 保持姿势：保持拱臀姿势2-3秒钟，确保核心肌群和臀部肌肉都在发力。
4. 返回起始姿势：缓慢地恢复到起始姿势，直到背部重新与瑞士球形成90度角。
5. 重复动作：重复以上步骤，进行适当次数的训练。

在执行这一动作时，注意保持呼吸畅通，避免过度摇晃瑞士球造成失衡。确保动作的控制和稳定性，以充分激活臀部和核心肌群。