根据运动学专家的研究，以下是增长弹跳动作排名：

1. 深蹲跳：深蹲后立即进行垂直跳跃，利用大腿肌肉的爆发力。
2. 单腿弹跳：以单腿站立，然后用力跃起，锻炼平衡和单腿力量。
3. 箱跳：站在一个高箱子旁，迅速跳上箱子，再迅速跳下，重复进行。
4. 壁球反弹：站在壁球前，用力将球投向墙壁，然后接住反弹的球。
5. 跳绳：通过连续跳跃练习，增强腿部爆发力和心肺耐力。

这些动作都可以有效提高爆发力和垂直跳跃能力，但请记住，在进行这些动作时务必保持正确的姿势和技术，以避免受伤。