正确的健身练腹部的顺序应该是：首先进行热身活动，例如跑步或快走5-10分钟，以增加身体温度和血液循环；接着进行核心肌群激活，可以选择做平板支撑、桥式运动等；然后进行腹部主要肌群的训练，包括直腹肌、腹外斜肌和腹内斜肌，可以进行仰卧起坐、卷腹等练习；最后进行拉伸放松，以缓解肌肉紧张和预防肌肉酸痛，可以选择进行腹部的拉伸动作，如仰卧腿部拉伸和猫式伸展等。在训练过程中要保持正确的姿势和呼吸，每个动作的重复次数和组数可以根据个人的体能水平和训练目标进行调整。建议每周进行2-3次腹部训练，让肌肉有足够的时间恢复和生长。