肱三头肌屈伸动作是一种常见的上臂肌肉训练动作。执行时，你需要坐在一个平板椅上，并持有哑铃或杠铃。将手臂伸直举起，使其与地面平行，肘关节稍微弯曲。然后，慢慢弯曲肘关节，将哑铃或杠铃降低到头部后方，直至感到肱三头肌充分伸展。用肱三头肌的力量将哑铃或杠铃推回原位，使手臂伸直。在整个动作过程中，保持核心稳定，避免摆动身体。控制动作的速度，并确保在肌肉收缩和伸展时感受到适当的拉力。此动作可通过调整重量和重复次数来增加难度，以满足个人的训练需求和目标。