健身动作间隔的秒数取决于你的健身目标和个人情况。一般来说，力量训练时间隔约为30秒到2分钟，以允许肌肉得到足够的恢复时间。对于增肌而言，间隔一般较长，大约1到3分钟，以确保你可以使用更高的重量进行下一组训练。而对于耐力训练，间隔可以更短，约为15到45秒，以保持心率和肌肉耐力。最重要的是，要根据个人感受和训练计划调整间隔时间，以确保在训练过程中保持适当的挑战和恢复。