侧平举倒水动作并不是错误的，但它可能不是最有效的训练方法。这个动作可以锻炼肩部中部和侧部肌肉，但如果姿势不正确，可能会增加肩部受伤的风险。正确的姿势是站直身体，双脚分开与肩同宽，双手持哑铃，手心朝内，然后缓慢提起直到平行于地面，注意保持肩部稳定，不要用动量摆动哑铃。如果感觉肩部或其他部位不适，应该停止动作并咨询专业教练。建议在训练过程中多样化动作，包括其他肩部训练以及全身综合性训练，以获得更好的效果。