瑜伽动作中的扭转收腹式对于增强核心稳定性和柔韧性非常有效。要正确执行这个动作，坐在瑜伽垫上，双腿伸直。然后，将右腿弯曲，右脚放在左腿外侧，使右膝盖指向天花板。用左手臂环绕右膝盖，右手放在地板上，身体后倾。用呼气的力量，转动上半身，让右手臂与脊柱成一直线，目光转向右手指尖。保持深呼吸，保持姿势15-30秒，然后缓慢回到起始姿势，换边重复练习。这个动作不仅可以拉伸脊柱和肩部肌肉，还可以帮助排毒、促进消化和改善姿势。但是，如果你有脊柱问题或怀孕，建议在练习前咨询医生。