俯身划船的正确动作要领包括以下几点：

1. 坐姿端正：坐在船座上，保持腰背挺直，不要弯曲或前倾。

2. 握桨正确：双手握住桨手柄，手指自然分开，掌心对着船体，不要用力过度。

3. 桨划动作：双桨同时入水，然后用腰部和臀部的力量来划动，而不是仅仅依赖手臂的力量。划动时应该是以身体为主，手臂为辅的动作。

4. 身体配合：随着桨划动，身体应该自然地向前倾，然后随着桨划出水，身体自然向后仰。

5. 频率掌握：保持一定的划桨频率，不要过快或过慢，以保持稳定的前进速度。

6. 控制船向：左右桨配合使用来控制船的方向，通过细微的调整来保持直线前进或者转向。

7. 注意呼吸：划桨时保持自然呼吸，不要屏息或过度喘气，以保持体力和节奏。

以上是俯身划船的正确动作要领，通过正确的动作和技巧可以提高划船效率，减少体力消耗。