通常，健身每个动作的套数取决于个人的健身目标和当前的体能水平。一般建议进行8-12个重复动作，每个动作做2-4组。如果您的目标是增加肌肉力量和体积，可以选择较重的重量，每组重复次数较少；如果您的目标是增加肌肉耐力和定义，可以选择较轻的重量，每组重复次数较多。始终确保在每组之间休息足够的时间，以便肌肉得以恢复，并且在每个动作中保持正确的姿势和技术。最重要的是，根据个人感受和身体反馈调整训练量，以确保安全和有效地达到健身目标。