要正确执行健身动作的要领包括以下几点：

1. 姿势正确：始终保持正确的姿势，确保身体稳定而不摇摆，注意保持核心肌群的收紧。
2. 控制动作：控制动作的节奏和幅度，避免使用惯性或重力来完成动作。
3. 注重呼吸：在做每个动作时，呼吸要自然流畅，不要屏住呼吸。
4. 专注肌肉：集中注意力在正在训练的肌肉上，确保它们在每个动作中得到充分的收缩和伸展。
5. 保持稳定：保持身体的稳定性，尤其是在做复杂或需要平衡的动作时，可以利用墙壁或椅子等辅助工具来维持稳定性。

通过遵循这些要领，你可以确保在健身摆动作时获得最大的效益，同时降低受伤的风险。