双杠曲臂伸是一种有效的上肢训练动作，正确执行可增强肱三头肌和背部肌群力量。以下是正确的执行步骤：

1. 准备好一对双杠，手臂间距略大于肩宽，手心朝前，手握杠杆。

2. 身体悬挂在杠杆之间，胳膊伸直，身体呈直线。

3. 缓慢弯曲肘关节，将身体下降至肘关节呈90度角，注意保持肘部靠近身体侧面。

4. 在肘部弯曲至最大程度时，停顿片刻。

5. 缓慢向上推起，用力使自己回到起始姿势，保持肘部控制，避免摆动。

6. 在顶端位置，完全伸直肘部，但不要锁死关节。

7. 重复以上动作，控制动作的速度和幅度，以确保肌肉得到最大程度的刺激。

重要提示：在进行双杠曲臂伸时，始终保持核心肌群稳定，并避免用力过猛，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。