瑜伽的各种动作称为体式，每个体式都有其独特的作用。例如，下犬式可以拉伸整个身体、增强肌肉力量，特别是手臂、腿部和核心肌群。平衡式，如树式，可以提高集中力和平衡感，同时加强腿部肌肉。扭转式，如扭转姿势，可以促进消化、排毒，并增强脊柱的灵活性。前弯式，如犁式，有助于舒缓背部紧张，放松肩部和颈部。倒立式，如头倒立，有助于改善血液循环、提高注意力和平衡神经系统。这些动作综合起来可以促进身体的健康与平衡，提升身心的整体素质。