如果你的肩膀受伤，建议先停止进行任何可能加重伤势的活动，以免造成更严重的损伤。应尽快就医，由专业医生进行详细检查和诊断，确定损伤的具体情况和严重程度。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状和减轻不适：

1. 冰敷：使用冰袋或冷敷物，每次敷约15-20分钟，可帮助减轻疼痛和肿胀。
2. 静养：避免使用受伤的肩膀，尽量保持静止，避免剧烈运动或活动。
3. 疼痛管理：可以使用医生建议的止痛药物或局部止痛贴，但需遵医嘱使用。
4. 保持姿势正确：在休息时保持正确的坐姿或站姿，避免过度用力或使受伤肩膀受到压力。

对于肩膀受伤的情况，最重要的是及时就医并遵循专业医生的治疗建议，同时在等待就医期间采取适当的措施缓解症状，避免加重伤势。