前平举是一种有效的肩部训练动作，要注意以下要领：

1. 站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。
2. 双手持哑铃，手心朝内，手臂伸直，与身体两侧平行。
3. 缓慢提升哑铃，将其提至肩膀高度，肘部略微弯曲，但不要上抬过高。
4. 在顶峰位置稍作停留，感受肩部的收缩。
5. 缓慢放下哑铃，回到起始位置，但不要完全放松肌肉。
6. 控制动作的节奏，避免使用惯性或摆动来完成动作。
7. 重量选择适中，以确保能够完成每组8-12次的训练，并保持良好的形态。

正确执行前平举可以有效地刺激肩部前束肌肉，提高肩部的稳定性和力量。记得在训练前做好热身，并在动作过程中保持呼吸顺畅。