要减小腹部，可以尝试以下动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头部后，然后用腹肌力量抬起上半身，尽量触摸膝盖。重复进行。

2. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，保持身体一直线，用手臂力量将身体抬起，直到手臂伸直，然后缓慢下降。这可以有效加强核心肌群。

3. 腹部平板支撑：俯卧在地上，肘部和脚尖支撑身体，保持身体一直线，尽量将腹部收紧，保持这个姿势数秒钟甚至数分钟。

4. 自行车式仰卧起坐：仰卧起坐的变种，交替将膝盖和肘部靠近对面的肘部，模仿骑自行车的动作。

5. 腹肌滚轮：跪在地板上，双手握住滚轮，缓慢向前滚动直到身体几乎与地面平行，然后收缩腹部将滚轮向身体拉回。

以上动作可结合进行，每个动作进行12-15次，重复3-4组。注意控制饮食，增加有氧运动，以帮助减小腹部脂肪。