大便是身体排泄废物的自然过程，通常在肠道充分积累后，肌肉收缩将其排出体外。若感到想大便，可尝试以下运动来促进排便：

1. 走动：轻松的散步或快步走有助于刺激肠道运动，促进大便排出。
2. 下蹲：尝试蹲下，或者腰部稍微弯曲，这有助于加强肠道肌肉的收缩。
3. 深呼吸：通过深呼吸放松身体，减少压力，促进肠道蠕动。
4. 饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。
5. 腹式呼吸：躺在舒适的位置上，深吸气使腹部膨胀，然后缓慢呼气，这有助于刺激肠道运动。

以上方法可以在很大程度上帮助您促进排便，但如果长期存在排便困难或不适，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。