胳膊不通可能是因为肌肉僵硬或者血液循环不畅导致的。可以通过以下运动改善：

1. 旋转肩部：向前和向后旋转肩部，有助于放松肩部和手臂周围的肌肉，改善血液循环。
2. 肩部提拉：将手臂向上伸直，尽量向上提拉肩部，然后放松，重复几次。
3. 手臂伸展：将一只手臂伸直，用另一只手臂轻轻拉住手肘，向反方向轻轻拉伸，保持15-30秒，然后换边重复。
4. 转动手腕：向左和向右转动手腕，有助于改善手臂血液循环，缓解手臂不适感。
5. 手臂放松：轻轻摆动手臂，让手臂自然放松，促进血液循环。

这些运动有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善胳膊不通的情况。如果情况严重或持续，请咨询医生进行进一步评估和治疗。