瑜伽动作脊柱扭转式，是一种有益的体式，有助于增强脊柱灵活性和核心肌群。执行时应注意以下几点：

1. 姿势正确：坐直，双腿伸直或屈膝，保持脊柱挺直。

2. 扭转动作：通过旋转脊柱，用一只手臂环抱住另一只手臂或腿部，扩展脊柱并拉伸肩部和背部肌肉。

3. 呼吸配合：在每次扭转时，深吸气以扩展脊柱，深呼气时增加扭转幅度。

4. 注意力集中：集中注意力在脊柱上，感受每一处肌肉的伸展和放松。

5. 不强迫：避免过度扭转或强迫身体达到某个位置，应尊重身体的限制，逐渐增加柔韧度。

脊柱扭转式有助于改善消化系统功能、缓解背部疼痛、减轻压力等，但对于有脊柱问题或怀孕的人，应避免或咨询医生建议。