动作做三组通常是指在健身训练中的一种常见方式。这种训练方式是针对某个特定的运动或者动作，进行三组连续重复。每组的重复次数和间隔时间可以根据个人的健身目标和能力水平来调整。通常情况下，每组的重复次数在8到15次之间，间隔时间在30秒到1分钟之间。

这种训练方式的好处在于可以有效地增强肌肉力量和耐力。通过进行多组重复，可以让肌肉逐渐适应训练的强度，从而达到增强肌肉力量和耐力的效果。适当的间隔时间可以让肌肉有时间恢复并准备好下一组训练，避免过度疲劳和受伤。

动作做三组是一种常见的健身训练方式，适用于想要增强肌肉力量和耐力的人群。