上斜推胸动作的要点包括：

1. 姿势正确：身体仰卧在斜板上，脚稳固着地。背部、头部和臀部都应该贴紧斜板。

2. 手部位置：双手握住哑铃或杠铃，手心朝前，手臂伸直。手臂与地面成约45度角，与身体保持一致。

3. 下压动作：吸气，将哑铃或杠铃缓慢下压至胸部附近，保持控制，不要用惯性力量。

4. 上推动作：呼气，用胸肌的力量将哑铃或杠铃推回起始位置，但不要完全伸直手臂，以保持肌肉收缩。

5. 控制节奏：动作要平稳，避免用力过猛或急速完成动作，以免受伤。

6. 肌肉感受：在动作过程中要注重感受胸部肌肉的收缩和拉伸，确保每次动作都充分刺激到目标肌肉。

7. 重量选择：根据个人实力和目的选择适当的重量，以确保能完成规定的重复次数，并在最后几次能感到一定的挑战。