以下是一些简单的减腰腹动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或耳旁，然后用腹肌力量将上半身向上抬起，再缓慢放下。

2. 侧卧腿部提升：侧卧在地板上，用一只手支撑头部，另一只手放在地板上维持平衡，然后将下方腿弯曲，上方腿伸直，然后慢慢抬起上方腿，再缓慢放下。

3. 仰卧单腿抬起：仰卧在地板上，双手放在身体两侧，然后将一只腿抬起，使其与地面呈90度角，然后缓慢放下，再换另一只腿。

这些动作有助于强化腹部肌肉，减少腰腹脂肪。建议每种动作做15-20次，每天进行2-3组。注意饮食均衡，增加有氧运动，才能更好地减少腰腹部脂肪。