体前屈是一种常见的伸展运动，可用于放松背部和腿部肌肉，增加身体柔韧性。以下是体前屈的要领：站立时双脚并拢，脚尖微微向内，脚跟与脚掌保持对齐。双腿微微弯曲，缓慢向前倾身，保持腰背挺直。双手自然垂直下垂，尽量放松肩膀和脖子。尽可能地伸展手臂，将手掌或手指尽量延伸至脚尖，但不要用力过度。保持这个姿势15-30秒，深呼吸放松。然后缓慢地恢复站立姿势。重复几次以达到最佳效果。在执行动作时要注意保持舒适感，不要过度伸展或弯曲身体。