健身动作标准的好处包括：

1. 避免受伤：正确的姿势和技术能减少运动中的受伤风险，确保肌肉和关节得到正确的支撑和保护。

2. 提高效果：标准的动作能够更有效地刺激目标肌肉，增加训练的效果和成果。

3. 建立肌肉记忆：通过反复练习标准的动作，身体会逐渐形成肌肉记忆，使得正确的姿势成为一种自然而然的习惯。

4. 保持平衡发展：标准的动作确保各个肌群得到均衡的发展，避免了过度依赖某些肌肉群而导致的不平衡和损伤。

5. 增强核心稳定性：很多健身动作都需要核心肌群的参与，通过正确的姿势和技术，可以有效地增强核心稳定性，提高身体的整体稳定性和平衡能力。

6. 提高训练效率：标准的动作可以确保每次训练都能够充分地刺激目标肌肉，避免了不正确姿势下的浪费和无效训练。

因此，遵循正确的健身动作标准对于健身者来说是至关重要的，它不仅能够保护身体免受伤害，还能够提高训练效果，加速健身成果的达成。