以下是办公室健身动作全集：

1. 椅子深蹲：站立时，双手放在椅子后面，腰挺直，然后缓慢下蹲直至臀部接触椅子，再站起来。

2. 椅子俯身推举：双手放在椅子座位上，身体保持直立，然后将身体前倾，弯曲手肘将身体推离椅子，再缓慢回到起始位置。

3. 桌子俯身俯卧撑：双手放在桌子边缘，身体保持直线，然后弯曲手肘将身体向下压，直到胸部接近桌子，再推回起始位置。

4. 办公椅子仰卧起坐：坐在办公椅上，双手放在头后，然后向后仰身，将背部离开椅子，再慢慢回到起始位置。

5. 桌子臀部抬升：坐在桌子边缘，双手握住桌子，然后用手臂支撑身体，将臀部抬起直至身体与地面平行，再放下。

6. 站立腿部伸展：站立时，将一只脚抬起，用手拉住脚踝向臀部方向拉伸，保持几秒钟后换脚。

这些简单的办公室健身动作可以在工作间隙进行，有助于缓解久坐带来的身体疲劳和僵硬。