健身的目标应该根据个人的需求和偏好来确定。如果你想增加肌肉质量，那么应该先进行肌肉训练，以提高肌肉力量和体积。这意味着重点放在重量训练和力量训练上，例如举重和深蹲等。随着肌肉的增长，身体的轮廓也会变得更加明显。

相反，如果你的目标是塑造身体线条，那么应该采取一种综合的训练方法，包括有氧运动、力量训练和核心训练。有氧运动可以帮助减脂并增强心肺功能，而力量训练可以塑造肌肉线条，核心训练则可以增强核心稳定性和平衡性。

无论你选择先进行肌肉训练还是塑型训练，都应该注重均衡饮食、充足休息和适当的训练计划。最重要的是，要根据个人目标和身体状况来制定适合自己的健身计划，并持之以恒地坚持下去。