正确的健身顺序是：

1. 热身：5-10分钟的有氧运动，如跑步或跳绳，以增加心率和身体温度。

2. 动态拉伸：进行一些动态伸展，如摇臂摆腿，以准备肌肉和关节活动。

3. 健身器械：首先进行力量训练，集中于大肌群，如腿部、背部和胸部。

4. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步机、划船机或自行车，以提高心肺功能。

5. 静态拉伸：完成训练后进行静态拉伸，以舒缓肌肉并提高柔韧性。

6. 冷却：最后进行5-10分钟的轻度有氧运动或简单的伸展，以恢复心率和呼吸，并缓解肌肉紧张。

以上顺序能够最大程度地减少受伤风险，提高训练效果。