束角式是瑜伽中的一种常见姿势，有助于增强腹部肌肉和提高身体的稳定性。以下是束角式的要领：

1. 起始姿势： 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧掌心向下。

2. 收缩核心肌肉： 吸气，收紧腹部肌肉，慢慢抬起头部和双腿，使它们与地面呈45度角。

3. 保持平衡： 尽量使身体保持稳定，重心集中在骨盆区域，避免摇摆或晃动。

4. 深呼吸： 在姿势中保持深而平稳的呼吸。每次深呼吸都能够加深伸展并提高姿势的稳定性。

5. 保持时间： 尝试保持姿势稳定，可以从几秒到几分钟不等，视个人能力而定。

6. 缓慢放松： 缓慢放下头部和双腿，回到起始姿势。在做完动作后，可以做一些舒展伸展来放松身体。

记住，在做任何瑜伽动作时都要听从自己的身体，不要勉强或过度拉伸，以免造成伤害。如果有任何不适，应该立即停止并寻求专业建议。