常见的核心拉伸动作包括：

1. 俯卧撑姿势下的腹肌伸展：身体平躺在地面上，双手与肩同宽支撑身体，向上推起身体，使腹部感到伸展。
2. 下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，使身体呈倒V形，伸展背部和腹部肌肉。
3. 仰卧腿部伸展：仰卧姿势下，一条腿伸直，另一条腿向胸部拉近，感受到臀部和髋部的伸展。
4. 侧弯：站立或坐姿，向一侧倾斜身体，使侧腰感到拉伸，然后换向另一侧进行拉伸。
5. 背部扭转：坐姿或仰卧姿势下，将膝盖向一侧倾斜，同时转动上半身，使背部肌肉得到拉伸。

这些动作有助于增强核心肌群的柔韧性和灵活性，减少运动中的受伤风险，并有助于改善体态和姿势。