支撑侧提膝动作是一种常见的核心训练动作，可以有效地加强腹部、腰部和臀部肌肉。以下是执行该动作的要领：

1. 起始姿势：开始时，身体处于俯卧撑的起始姿势，双手撑地，肩膀与手肘成直线，身体保持笔直，核心肌群紧绷。

2. 提膝动作：慢慢向一侧转动身体，同时弯曲一条腿，将膝盖向胸部拉近，尽量使腹部肌肉收缩，直到膝盖接近手肘位置。

3. 控制姿势：在膝盖接近手肘时，保持姿势稳定，核心肌群保持紧绷状态，避免身体摇晃或塌陷。

4. 返回起始姿势：缓慢控制地将腿伸直，回到起始姿势，同时将身体重心转移到另一侧，重复以上步骤。

关键要点：保持身体稳定和控制，注重腹部肌肉的收缩和拉伸，避免使用惯性或动作幅度过大。逐渐增加动作的次数和难度，以提升训练效果。