推举动作要点包括：

1. 起始位置：站立，双脚与肩同宽，手握哑铃，手心朝向身体，肘部微微弯曲，哑铃靠近大腿。

2. 起步动作：用力推臂，将哑铃沿着身体前部向上推，直到手臂完全伸直，哑铃在肩膀以上。

3. 控制动作：保持身体稳定，注意保持核心肌群收紧，避免腰部摆动。肩部、肘部和手腕要保持稳定，不要晃动。

4. 顶峰位置：哑铃在头顶，手臂伸直，肘部微微外展，保持肩部紧绷。

5. 下降动作：慢慢放下哑铃，控制下降速度，回到起始位置，但不要完全放松肌肉，保持肌肉张力。

6. 呼吸节奏：吸气时将哑铃推起，呼气时将哑铃放下。

7. 注意事项：避免用力过猛，以免引起肌肉拉伤或其他伤害。掌握正确的姿势和技巧，可以减少损伤风险，提高训练效果。