在健身训练中，一组动作的持续时间可以根据具体的训练目标、动作类型及个人的健身水平而有所不同。一般来说，一组动作的时间通常介于30秒到90秒之间。

对于力量训练，如举重，通常推荐的是进行较重的重量，每组重复次数较少（例如5-12次），每次动作执行的速度应控制在慢至中速，以确保动作质量和安全。这种类型的训练每组可能持续30秒至一分钟。

而对于耐力训练或体能训练，如做空手深蹲或跳绳等，可能需要的时间会更长一些，可能会进行45秒至90秒，以增加肌肉耐力和心肺功能。

还应考虑休息时间，力量训练组间休息通常为1到3分钟，而耐力类型训练的休息时间则较短，可能为30秒到1分钟。这些休息期是为了让肌肉有恢复的时间，同时保持整个训练过程的效率。

一组动作的时间取决于你的训练目标和训练强度，合理安排每组动作的持续时间和休息时间，可以帮助你更有效地达到健身目标。